湿热体质如何调理,湿热体质的人怎么自我调理

　　湿热体质如何调理，湿热体质的人怎么自我调理，看起来眼黄、容易疲倦、乏力、精神不振、食欲不振，对日常生活和工作会产生影响。那么湿热体质如何调理呢？下面一起来了解一下。

　　湿热体质如何调理

　　1、饮食调理

　　湿热体质的人不能吃油腻、辛辣、刺激性的食物，以免加重湿热，还要避免吃肥腻、辛辣等食物，比如韭菜、生、生姜、羊肉等食物。多吃蔬菜、水果，如苦瓜、黄瓜、丝瓜、西瓜、梨、菠萝、猕猴桃、火龙果等食物，有助于去除湿热。平时要适当的进行运动，以促进血液循环，帮助湿热的排出体外。

　　2、运动调理

　　湿热体质的人最好每天早上起来锻炼，跑步，打球，打篮球，游泳等，另外还要保持规律的作息时间，不要熬夜，保证充足的睡眠时间，不要吃辛辣刺激性的食物，会给湿热体质带来影响。

　　3、饮食调理

　　湿热体质的人一定要注意饮食调理，不能再吃一些辛辣刺激性的食物，比如：辣椒、胡椒、葱、姜、蒜、、胡椒、花椒等，这些食物会给湿热体质的人带来一重麻烦，更可能会导致湿热并发症。而像大蒜、洋葱这些辛辣刺激性的食物，如果短时间内吃了，对于湿热体质的人来说，其体内的湿气和热毒会通过毛孔被排出体外，这样一来，湿气自然而然就会长了。